Rozstępy od ćwiczeń budzą dyskomfort. Chociaż mogą stanowić źródło satysfakcji, w przeważającej części będą szpecić i obniżać poczucie wartości. Problem dotyka przede wszystkim kobiet – gładkie i jednolite ciało jest efektem najbardziej pożądanym. Nawet jeśli w szybkim czasie uzyskujemy wymarzoną sylwetkę i przyrost mięśni, rozstępy od ćwiczeń odbierają radość. Jak powstają i czy da się je zniwelować prostymi sposobami?
Rozstępy od ćwiczeń to skutek przyrostu masy
Rozstępy od ćwiczeń pojawiają się wtedy, kiedy następuje szybki przyrost masy, a skóra nie może nadążyć za tymi zmianami. W zwiększeniu masy skutecznie wspomagają odżywki białkowe lub kreatyna – są to pomoce stosowane przy intensywnych treningach na siłowni.
Czasu tworzenia się w organizmie włókien kolagenowych nie da się jednak przyspieszyć na tyle mocno, by nadążył za ciężkim wysiłkiem. Ta różnica czasowa objawia się właśnie w postaci czerwonych linii nazywanym rozstępami.
Rozstępy od ćwiczeń mnożą się też dlatego, że podczas aktywności sportowych uwalniany zostaje kortyzon. Jego obecność spowalnia działanie kolagenu – skóra nie regeneruje się w tempie naszych oczekiwań.
Przeczytaj artykuł na temat skutecznego kremu na rozstępy:
https://kremnarozstepy.pl/krem-na-rozstepy/
Rozstępy po ćwiczeniach – czy da się im zapobiec?
Rozstępy po ćwiczeniach są łatwe do uniknięcia, jeśli:
- regularnie używamy kremów lub balsamów nawilżających.
- wykorzystujemy odżywkę z kolagenem.
- dbamy o zbilansowaną dietę i dostarczenie wszystkich witamin – zwłaszcza A,E,C,K oraz z grupy B.
- wypijamy niegazowaną wodę mineralną w ilości co najmniej 2 litrów dziennie bez wysiłku, a po wysiłku naturalnie zwiększamy tę dawkę.
Czy ćwiczenia pomagają na rozstępy? Jakie rodzaje ćwiczeń warto zastosować?
Nad tym czy ćwiczenia pomagają na rozstępy można się długo zastanawiać – skoro nadmierna aktywność fizyczna jest przyczyną problemu, to wydaje się, że sukces leży w eliminacji wysiłku. Nie do końca tak jest – podstawowe ćwiczenia gimnastyczne mogą przyczynić się do poprawy stanu skóry. Są to na przykład przysiady, brzuszki, wykopy, bieganie, podnoszenie lekkich hantli, pływanie i aerobik wodny. Ćwiczenie pod ciśnieniem wody pozytywnie wpływa na przyspieszenie procesów regeneracyjnych ciała pokrytego rozstępami. W przypadku każdej aktywności sportowej ważna jest systematyczność.
Rozstępy po ćwiczeniach zlikwidujesz naturalnymi kremami
Rozstępy po ćwiczeniach, które nie zmieniły jeszcze swojej barwy na białą (będącą już znakiem utrwalonych zmian skóry), da się zredukować naturalnymi kosmetykami. Kremy i balsamy na bazie ziół, kwasów i witamin, są zdecydowanie korzystniejsze niż chemiczne substancje typu SLSy, PEGi, PPGi, formaldehyd, parabeny i silikony. Wymienione, sztuczne składniki nie tylko oddziałują na skórę wolniej niż naturalne źródła, ale też w dłuższej perspektywie szkodzą – obniżają odporność naskórka, alergizują i przenikając do organizmu, wywołują choroby.
Krem całkowicie naturalny i bezpieczny to np. Strialys. Posiada składniki regenerujące, która odnawiają włókna kolagenu. Jest lekki i przyjemny, szybko wchłania się w skórę – bez śladów tłustej warstwy.
Rozstępy od ćwiczeń niwelujemy za pomocą:
- Ekstraktów z roślin i owoców – np. z ruszczyka kolczastego, który wzmacnia skórę i uszczelnia naczynka.
- witamin E oraz A – dbają o elastyczność i świetlistość skóry. Rozstępy od ćwiczeń znikną też pod dawkami witaminy C zawierającej przeciwutleniacze.
- Kofeiny -ma aktywność drenującą, oczyszczającą i ujędrniającą. Jeśli kosmetyk ma dodatkowo w składzie ekstrakt z guarany, to nawilżenie i siła rozpadu zostaną spotęgowane.
- Protein jedwabiu – mają silne właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że hamują procesy starzenia.
- Aloesu – odżywia, wzmacnia i regeneruje skórę wpływając jednocześnie na subtelny zapach kosmetyku.
- Skwalenu – pęknięte włókna kolagenowe zaczynają być stopniowo odbudowywane.
Bibliografia
1. T.A. Musto, Scars and keloids. BMJ, 2004
2. M. Brennan, G. Young, D. Devane, Topical preparations for preventing stretch marks in pregnancy (Review), Wiley, 2012
3. Different Modalities of Therapy: An Update, Wiley, 2009